问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

五个重要的减肥细节,只要认真去做就一定会变瘦

2019-03-04 02:20:5339健康网
栏目关注:
核心提示:饮食改善、增加运动等都是有效的减肥方法。但是不能持续的减肥方法,即便开始会变瘦,不久的将来也会反弹回来。

  饮食改善、增加运动等都是有效的减肥方法。但是不能持续的减肥方法,即便开始会变瘦,不久的将来也会反弹回来。所以对比于减肥方法,持续性的好习惯更有助于减肥瘦身。

  下面介绍五个减肥细节,只要认真去做就一定会拥有苗条的身材。

  1.多爬楼梯

  没有时间去跑步,不妨尝试一下爬楼梯运动。既能加速脂肪的燃烧还能伸展肌肉给身体塑形。

  每天多爬楼梯少坐电梯就能收获极好的运动效果。虽然运动的时间短暂,但是却有极好的瘦身效果。

  2.坐半小时,靠墙站立五分钟

  靠墙站立是最简便的伸展全身的运动,既可以防止驼背还能伸展整个腹部的肌肉群。有促进血液循环、提高新陈代谢和给身体塑形的效果。

  久坐或者久站都会造成循环不畅和代谢缓慢,但是只要能坚持靠墙站立就可以伸展肌肉,避免以上情况的发生。

  3.坐公交车时选择站立

  经过一整天的久坐,需要适量的时间去进行站立伸展,而的时机就是在上下班的公交车上。全身伸展站立,便可以刺激全身的循环和代谢,达到舒展全身肌肉和促进代谢的效果。

  4.看电视的时候伸展双腿

  仰卧在地板或者沙发上,将双腿向上抬起就能刺激身体的末梢血液循环,既能提高全身的新陈代谢还能加速身体排毒,收获去浮肿和减肥瘦身的效果。

  5.温水浴

  睡前进行温水泡浴或者泡脚便可以消除疲劳,舒缓压力,收获排毒和提高代谢的效果。

  睡前进行温水浴还能提高睡眠质量,保证睡眠期间分泌更大量的生长激素,对提高第二天的代谢和降低食欲有很大的帮助。

  节食太难坚持,还不如调整生活习惯取得长久的瘦身效果。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: