如何运动减脂

　　选择运动减脂固然没有错，只是并不是运动就可以达到减脂的效果，在运动过程中要注意很多细节问题否则不会有效果，相信很多人在运动过程中都有遇到问题，就是怎么动总是看不到效果，这就说明运动进入了误区，没有找对方法，通过运动减脂要掌握几大要点才可以。

　　先来说说运动减脂的误区：1、爱一边看电视一边运动，这是个坏习惯，在运动过程中因为把注意力全部集中到了电视上，而忽视了运动本身的动作是否标准，如果运动过程中姿势不对，就是怎么运动它的效果会被大打折扣，只有处理好这些细节问题才能有效提高减脂效果。2、运动误区，在做任何运动前都要先做热身运动，为的是可以唤醒身体肌肉可以提前进入运动状态，再去做运动时就会更容易提前进入减脂状态，热身运动中必不可少的步骤，运动前先做热身运动可以提高正式运动中的燃脂效率。3、运动后很多人会控制不住要补充水分，却忽略了在运动前也要喝水而且运动过程中也可以补充水分，这样可以有效预防身体因为运动而缺水，补充水分在运动过程中可以加强身体代谢能力，如果水分缺乏则会影响代谢速度反而不利于减脂。

　　想要在运动中更好的减脂，以上那些误区就要避免，除了运动减脂外，还要做一些无氧运动，加大身体力量锻炼，可以把脂肪转为肌肉，更好地塑造身形。当然想要减肥减脂，饮食控制是少不了的，减少低蛋白质，低脂肪的食物，脂肪摄入的少，加大运动量消耗的都是体内存储的脂肪从而可以达到快速减脂目的。经研究证明，运动减脂与你身体出汗量并没有直接关系，最简单的例子，冬天运动一个小时的出汗量与夏天运动一个小时的出汗量毫无可比性，一定不要用出汗量来判断减脂效果。

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