连这几点都做不到，还说什么减肥

　　减肥并不是心血来潮的节食几天或者拼命的运动几天。其实减肥是一个自我调整的过程，让生活变得有规律，更加的健康起来。所以想要变瘦，单纯的节食和运动是永远不会成功的，只有改善生活方式，才能真正的甩掉脂肪，拥有苗条的身材。

　　想要变瘦一定要养成的生活习惯。

　　1.规律并且营养均衡的饮食。

　　首先要保证一日三餐，其中早餐要吃的营养，午餐要吃好，晚餐要吃的少并且清淡。

　　另外每一天的饮食都要以蔬菜和蛋白质类食物为主，尽量的减少主食的摄入量。这样的饮食习惯既能给身体补充足量的养分，还能保证饱腹和代谢的提高，同时对抑制脂肪的堆积也有好处。

　　2.调整饮食时间

　　早餐不能吃的太晚，上午九点以前结束早餐，晚餐不能吃的太晚，下午六点半以前结束晚餐。

　　不要食用夜宵，睡前三小时什么也不吃。如果饥饿严重可以吃一些少糖的水果和无糖的酸奶。

　　3.观察自己的习惯

　　无论是站着还是坐着都要多关注自己的姿态，不要驼背也不要凸起肚子，还要保证头部在脊柱上方。

　　走路的时候，除了保证上半身挺直，还要控制好步伐，调整重心以后，保证大步行走。

　　4.拒绝慵懒

　　不是只有运动才能取得瘦身的效果。如果平时可以勤快一些，燃脂效果可能比运动还要好。例如每天多爬楼梯，少坐电梯。多走路，少坐车。餐后散步十五分钟再休息。回到家里多做家务，少玩手机等。这些拒绝慵懒的生活习惯，都能收获很好的瘦身效果。

　　5.保证睡眠

　　每天十点左右就要就寝睡觉，并且每天要睡眠7小时以上。

　　优质并且充足的睡眠可以让身体分泌出大量的有助于瘦身的荷尔蒙，它们不仅可以提高新陈代谢的速度，还能抑制食欲，对瘦身有着非常大的帮助。

　　每天都在讨论瘦身方法，如果瘦身的前期准备都没做好，怎么可能会减肥成功呢?所以想要变瘦，一定要做好以上几点，这样才能保证减肥事半功倍。

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