如何进行生理期减肥

女性朋友每个月都有那么几天，如果正常生活，就没有什么了，但对于想减肥的女性来说，如何利用生理期进行减肥，成了很多人关注的话题，今天就来说说生理期减肥的方法。

生理期减肥的方法

走路，很多女性认为在生理期不适合动，就应该躺着休息，但这是错误的认知，在经期进行适当的运动对于身体有极大的帮助，可以缓解经期抑郁的心情还能达到瘦身减肥的效果，步行是一种舒缓的运动，不会影响身体健康。

慢跑，慢跑在经期减肥中是很受欢迎的，因为跑步的运动量相对比较大， 可以选择在月经后期来进行，跑步可以活化大脑，产生兴奋因子减轻经期不畅感，还能提高身体的代谢水平，帮助减肥瘦身。

瑜珈，瑜伽是一种舒缓的运动，很适合减肥期间的女性，生理期做瑜伽，可以提高身体的柔软程度，但是一些刺激性大的瑜伽动作不推荐做，比如说倒立，劈叉之类的。

有氧操，这是近些年比较流行的一种经期减肥运动，通过适当轻度舞蹈动作，消耗卡路里，也能替你纾解浮肿，跳操过程中随着身体的运动可以加速新陈代谢，更深层次的排出身体毒素。

经期少吃甜食，很多女性认为经期身体损耗比较大， 需要多滋补一些，吃一些甜食不会有什么影响，其实这是不对的，尽管经血会带走我们身体的能量，但那也只是很小的一部分，一块甜点的热量相当于一天食物的摄入量，加上其他饮食，热量超标，就会造成脂肪堆积，引起肥胖。

通过上文介绍，大家对于生理期减肥的方法有了一定了解，其实生理期女性不必特别可以的去做一些事情，只要保证正常生活作息，做到饮食均衡，同样可以维持体重，不会胖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。