女性朋友每个月都有那么几天,如果正常生活,就没有什么了,但对于想减肥的女性来说,如何利用生理期进行减肥,成了很多人关注的话题,今天就来说说生理期减肥的方法。
生理期减肥的方法
走路,很多女性认为在生理期不适合动,就应该躺着休息,但这是错误的认知,在经期进行适当的运动对于身体有极大的帮助,可以缓解经期抑郁的心情还能达到瘦身减肥的效果,步行是一种舒缓的运动,不会影响身体健康。
慢跑,慢跑在经期减肥中是很受欢迎的,因为跑步的运动量相对比较大, 可以选择在月经后期来进行,跑步可以活化大脑,产生兴奋因子减轻经期不畅感,还能提高身体的代谢水平,帮助减肥瘦身。
瑜珈,瑜伽是一种舒缓的运动,很适合减肥期间的女性,生理期做瑜伽,可以提高身体的柔软程度,但是一些刺激性大的瑜伽动作不推荐做,比如说倒立,劈叉之类的。
有氧操,这是近些年比较流行的一种经期减肥运动,通过适当轻度舞蹈动作,消耗卡路里,也能替你纾解浮肿,跳操过程中随着身体的运动可以加速新陈代谢,更深层次的排出身体毒素。
经期少吃甜食,很多女性认为经期身体损耗比较大, 需要多滋补一些,吃一些甜食不会有什么影响,其实这是不对的,尽管经血会带走我们身体的能量,但那也只是很小的一部分,一块甜点的热量相当于一天食物的摄入量,加上其他饮食,热量超标,就会造成脂肪堆积,引起肥胖。
通过上文介绍,大家对于生理期减肥的方法有了一定了解,其实生理期女性不必特别可以的去做一些事情,只要保证正常生活作息,做到饮食均衡,同样可以维持体重,不会胖。
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