晚上减肥吃什么

三分练七分吃，可见减肥过程中吃是多么重要，而一日三餐中，对减肥影响最大的应该就是晚餐了，那么晚上减肥食谱怎么安排比较好呢？今天就来给大家推荐几款。

晚上减肥食谱

蔬菜水果减肥食谱，对于减肥的人来说，蔬菜水果是很好的食物了，我们可以选择一些自己喜欢的蔬菜水果，但是小编这里建议最好查一下蔬菜水果的热量，有的还是很高的，吃多了也会造成脂肪堆积，搭配起来一起吃。比如西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、苹果半个、牛油果1棵等，切块加入一点盐和胡椒粉，热量低，还有饱腹感。

蜂蜜减肥食谱，蜂蜜是不错的营养品，还是瘦身佳品，有润肠通便的作用，是很多瘦身人群比较推崇的减肥食品，那么对于蜂蜜减肥怎么吃呢？一般情况我们只是想到了泡水，其实每天晚上可以搭配一片全麦面包，涂抹在上面，加上一些水果一起食用，营养均衡，美味可口。

除了这些复杂的食谱外，想减肥的小伙伴们，在晚上还可以通过一些单一食物来满足自己的食欲。

香蕉，其实香蕉热量是比较高的，但是香蕉含有丰富的食物纤维，可以促进排便，还有助眠的功效，晚上来一根，也是不错的。

温牛奶，睡觉之前可以来一杯牛奶，其中含有色氨酸，可以有镇静安眠的功效，而且牛奶可以帮助提高身体代谢，排除身体的废物，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

通过上文介绍，大家对于减肥的晚餐有了一定了解，其实能吃的东西还有很多，只要大家用心找就可以了，另外减肥是个长期的事，只有检查下来才能看到效果。

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