晚上的减肥食谱

减肥的时候如果晚上吃的很少，就会在夜里感觉饥肠辘辘，可是如果晚上吃的太饱又容易造成过多热量不能代谢出去，漫漫长夜成了长肉肉的黄金时段，所以减肥期间晚餐一定要搭配好，那么今天就来带大家了解一下晚上的减肥食谱都有哪些？

晚上减肥食谱一：燕麦果蔬沙拉

燕麦是一种减肥效果非常好的食物，因为燕麦中含有非常丰富的蛋白质和微量元素，而且燕麦吃了容易让人有饱腹感，吃的不多也不会很饿，果蔬沙拉的主要食材是水果和蔬菜，可以用黄瓜、胡萝卜、西红柿之类的蔬菜以及猕猴桃、苹果和雪梨一起制作，这些食材切成小块用沙拉酱搅拌，就可以做成一到非常好的减肥美食。

晚上减肥食谱二：代餐粉加盐水虾肉

代餐粉是一种含有丰富微量元素和膳食纤维的食物，而且代餐粉里面通常都是加入蔬菜的，对调理肠胃非常有好处，但是到晚上的时候如果单吃代餐粉可能会吃不下去，可以用盐水煮虾肉，这样虾的蛋白子含量虽然高，但是脂肪含量会非常低，吃了既可以满足食欲也可以起到减肥的作用。

晚上减肥食谱三：鸡胸肉拌米饭

虽然说减肥期间还是应该少吃大米和白面，但是一点不吃也不行，可以适当地吃一些，如果觉得吃米饭没有味道，可以用清水煮鸡胸肉，然后将鸡胸肉切除条或者小丁，和米饭搅拌在一起食用，搅拌米饭可以用番茄酱也可以用其他的拌饭酱，这样的吃饭很新颖，而且减肥效果很好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚上的减肥食谱有哪些，祝愿所有人都能在减肥期间每顿饭都安排的很好，只有从饮食上好好的控制，减肥才有成功的希望。

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