一年减掉60磅，不节食没去健身房，她全靠这几招！

　　01 多喝水

　　身体有时候是分辨不清渴和饿的感觉的，当我戒掉饮料改成喝水后，才意识到以前很多饿的感觉，其实只是我渴了。

　　喝水的话，要尽量避开含糖饮料和果汁。

　　不建议喝饮料是因为有很多糖，果汁也一样，而且吃一个苹果就饱了，但是吃4~5个苹果榨出来的果汁却不会饱，容易造成热量过多。

　　我每天只喝一杯含糖饮料，就是早餐的咖啡，剩下的一天我就只喝水了。如果觉得纯净水没有味道的话，我有时候会加柠檬片、青柠，茶也不错。

　　02 别吃太撑

　　一般吃完东西20分钟后，你的大脑才会反应过来。

　　所以不要吃撑再停下，容易把胃撑坏。我一般在吃完餐盘的食物后，会喝一杯绿茶，避免吃太多。

　　03 选择健康的碳水化合物

　　减少白米白面的摄入，增加全麦面包等粗粮食物的摄入。选择全麦食物是因为会保留更多膳食纤维，而且身体需要花更长的时间将它们消化掉。

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