一年减掉60磅，不节食没去健身房，她全靠这几招！

　　08 每周称一次体重

　　尽量不要每天称重，你的体重是在变化中的，容易受到水分和肠道垃圾的影响。减肥的话，只要每周空腹上秤一次就够了。

　　称重的目的是为了确认自己还在减肥的阶段，没必要对体重太紧张，只要好好坚持就可以了。

　　09 不要害怕力量训练

　　减肥时，有氧和力量训练都要做。

　　有些人害怕力量训练会长肌肉，但是力量训练可以帮助你在休息时依然消耗热量，而且能够减缓皮肤松弛。

　　10 不要节食

　　事实上，改变你的饮食习惯比节食更有用。我没有去健身房，只是改变了饮食习惯，一年的时间就减掉了60磅。

　　不要迷信明星模特的食谱，这是他们的生活方式，而且他们背后有营养师和私教的指导。更不要指望所谓的减肥茶、减肥药，就算能瘦一时，也很难长久，而且可能对身体有害。

　　只要你能改变不健康的饮食，其实不需要额外多花钱，也能顺利瘦下来。

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