跑步一个月能瘦多少斤 跑步减肥有哪些误区

减肥是当下非常火爆的一个话题，生活中几乎有一大半的人都在努力减肥，而关于减肥的方法也有很多，例如饮食调理、针灸、服用减肥药、运动等，这些都是常见的方式，并且很多人为了健康着想活选择更加安全的运动减肥，例如跑步等就非常不错。那跑步一个月能瘦多少斤？跑步减肥有哪些误区？下面我们一起来详细了解一下！

跑步一个月能瘦多少斤？

对于跑步一个月能瘦多少斤这个问题，其实并没有什么绝对的答案。因为虽然跑步是非常不错的减肥项目，但是跑步减肥的效果还与一个人的跑步速度、运动时长、体质情况大有关系。但是研究表明一个人只有持续运动超过了30分钟，体内的脂肪才会被“调动”起来，因此想要跑步减肥有用，一定要注意持续的跑步锻炼。

那跑步减肥有哪些误区？

(1)跑步越剧烈减肥效果就约好

很多人以为快速跑燃烧的脂肪更多，减肥的效果更好，但实际上是只有持久的小强度慢跑，才能帮助消耗更多的脂肪，因此对于需要跑步减肥的朋友来说，并不需要追求多么快的跑步速度，只要坚持低强度的轻松缓和的跑步运动，那么就能够取得不错的效果。

(2)跑步不需要坚持

跑步虽然不是什么特别困难的运动锻炼，但是很多人还是存在极大的惰性的，他们跑步时候如果没有人在身边鼓励，很容易就会放弃，甚至总是三天打鱼两天晒网的态度，偶尔才去跑一次，以为自己这样也可以获得减肥的效果，但实际上跑步减肥是一个长期持续的过程，必须要长期坚持下去，最终才能够帮助瘦身成功。

以上就是关于跑步一个月能瘦多少斤的相关内容介绍，很显然一个人跑步能瘦多少斤与众多因素有关，因此大家一定要端正心态，去积极运动锻炼，只有这样才能够让自己的减肥道路更加顺利。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。