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肚腩也分类,分清类型快速拥有平坦小腹

2019-04-18 14:47:5939健康网
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核心提示:大肚腩在夏天真的不是一件美好的事情,但是大家知不知道其实肚腩也分类型,如果你能分清类型,对于减肚腩来说,就事半功倍了哦。

  大肚腩在夏天真的不是一件美好的事情,但是大家知不知道其实肚腩也分类型,如果你能分清类型,对于减肚腩来说,就事半功倍了哦。

  一、肚腩的类型

  1、微微凸出型

  这类型的其实不算严重啦,但是只要穿上紧身裤,必定原形毕露,而且吃过饭后,情况会更加的明显。

  原因:久坐族一般都会出现此类情况,因为平时不爱运动,习惯久坐,腹部的赘肉很容易堆积,但是情况不算严重,消除腹部肥胖的可能性很大。

  生活建议:能不坐就站着,没事再来个小跑步。特别是晚餐以后,最好是有半个小时的散步,而且平时坐着要改掉弯腰驼背的情况;吃饭速度放慢,尽量每口食物嚼25下。

  2、多层型

  腹部肥胖已经困扰很久,即使没有吃很多东西,它依然在那里,而且最恐怖的情况有三层,只要一坐,腹部上的赘肉就会显而易见。

  原因:曾经狠狠的节食减肥果,而且不能真正做到控制饮食,短时间又复胖,腹部上的肌膜无法承受,赘肉横生。

  生活建议:应该下决心运动减肥,把时间尽可能的拉长;在平常的饮食中削减淀粉的摄入量,更多的摄入蔬菜和水果;每天保持半个小时的运动。

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