如何瘦大臂

夏天的脚步离我们越来越近，一进夏天，各种露胳膊露腿就开始了，一是为了美，二是为了凉快，散热，只是有很多人大壁粗，穿短袖或脱袖难免会觉得难看，找不到合适的方式来调整这样的现象，瘦大臂又不知道怎么做，也有些人确实有努力做，只是没有看到效果，这就是并非不努力，而是努力错了方向。

首先要明确一点，没有绝对的局部瘦身，只要是瘦就会全身瘦，只是在做局部运动的时候，可能胳膊的部分会瘦的力度稍稍大一点，如果是做全身运动，那么基本上是全身都同时瘦。 脂肪是全为全身性的组织，它可提供的代谢模式也是全身性的，因此在做健身时并没有单独瘦某块的说法。想要减下去某一个部位，那么需要进行脂肪堆积评估，可以通过一些高科技医疗干预的治疗方式来达到效果，比如瘦脂针，可以局部分解脂肪，然后达到瘦脂效果。

我们人的大腿大臂位置是最容易堆积脂肪的部位，通过很多努力都没有成功瘦大臂，不见任何变化，也不要过于灰心，针对大臂这样顽固性的脂肪，通过做力量训练，来让手臂变得更加结实，不会给人一种浮肿的感觉，从而视频上会有瘦下去的效果。

推荐几款瘦大臂的动作，坐姿臂屈伸，这个动作可以直接锻炼到大臂，技术难度也，就是身体呈坐姿，当然不是真的坐下啦，半蹲的状态，把双手臂向后撑托在一个承重物处，然后利用胳膊的力量去让身体做起身下蹲的动作，这个动作比较适合仅瘦大臂。颈后臂屈伸动作，可以利用哑铃或矿泉水，身体站立，双腿左右分开与肩部同宽，为了稳定重心，双手握紧重物，然后循环性的抬高，落下，这样的动作返利做，主要感受手臂的发力，长期坚持，可助瘦大臂。

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