麒麟臂是手臂粗壮的代名词,穿衣服十分不好看。麒麟臂怎么减?关键是要锻炼到手臂的脂肪,促进燃烧,塑造柔和的线条。常见的,减麒麟臂的方法有矿泉水瓶操、毛巾拉伸操、前后摆手、划圈圈等。另外,还可以对手臂进行淋巴的按摩,促进血液的循环,美化手臂。
1、跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。2、两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。[详细]
1.手握水瓶,由前而上伸直再往后,缓缓往前放下,每天做45次。2.右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,伸高。 [详细]
1.两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。2.双手向上伸直。3.同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。4.将双手在向左侧移动,重复第二个动作。[详细]
1.双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后)。2.接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬。[详细]
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压著右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。注意:左右换边,此动作每天做二十次。[详细]
1、上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。2、吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩。 [详细]
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的拜拜肉了,挺不好看的。所以瘦手臂一是治粗,二是治松。现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,不妨试试按摩。[详细]
麒麟臂怎么减?关键要坚持胸前拉手法减麒麟臂。胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。[详细]
陈好产后现麒麟臂 瘦臂方法解读产后陈好发福,特别表现在手臂上,粗粗的手臂让陈好看起来很壮。针对手臂线条,以下这套收手臂操值得学习。1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。[详细]
麒麟臂 水桶腰 大象腿 这次下定决心老死不相往来了!随心所欲的穿各种漂亮的YY!周总结.每周一始上照片,尺寸[详细]
每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!要靠自己的毅力不断的努力下去。[详细]
还有我的小腿很粗,应该算是肌肉型的吧,要怎么做才可以明显又有效的减小腿呢;肚子上的肉松松垮垮的又该怎么办呢。[详细]
已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...
向TA取经说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...
向TA取经你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...
向TA取经我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...
向TA取经我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...
向TA取经去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...
向TA取经我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...
向TA取经其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...
向TA取经我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...
向TA取经我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...
向TA取经我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...
向TA取经减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...
向TA取经我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
向TA取经17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬...
向TA取经我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...
向TA取经自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
向TA取经其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...
向TA取经2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...
向TA取经首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
向TA取经减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
向TA取经