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问医生

女生该怎么做,才能告别麒麟臂?

2018-08-01
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核心提示:科学的减麒麟臂方法就是运动加饮食。运动要注意多多锻炼胳膊,这样才能够瘦下来。如果您的时间很少,也要在平时的时候多做一些甩胳膊的运动,形成习惯,久而久之会有意想不到的效果。

  夏天大家纷纷换上了短袖,女生们也穿上了无袖或者短袖的裙子,露出来自己的手臂,女生和男生不一样,对于绝大数妹子来说,都不希望自己拥有麒麟臂,那么怎么瘦麒麟臂好呢?

  造成麒麟臂的原因

  麒麟臂是怎么来临的呢,一般是经常不运动的女孩子,这样一点点堆积脂肪形成的。如果一旦形成就很难瘦下来,就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。一般只能通过专业减胳膊的方式来瘦了,练练哑铃或者俯卧撑,同时辅以饮食方法。双管齐下,再加上长时间的坚持减肥,相信很快就能够瘦下来。

  那么手臂上赘肉要怎样才能甩走呢?

  手臂画圈

  站立姿势,让双手保持伸直不能往下掉,努力做画圆动作,向里向外都要转,不需要画的太大。

  举哑铃

  每天举一个5磅左右的哑铃,一天坚持差不多三十个,可以做不同的动作,反复进行。需要注意的是,在做哑铃之后一定要注意按摩胳膊,如果不好好按摩就可能会形成肌肉,导致更难看的效果,按摩胳膊的时间大概十五分钟到二十分钟。还可以配合俯卧撑,俯卧撑锻炼的就是臂力,也可以起到减胳膊的效果。

  瘦身餐

  麒麟臂的生成也是由于大家的身体变胖的原因,在保持长期的运动同时,饮食注意也不可缺少。在减麒麟臂期间,要注意吃一些减脂食物,如粗粮、绿色蔬菜。不要吃什么垃圾食品,如油炸食物、大鱼大肉、卤制品。

  以上我们介绍了麒麟臂如何减下去,科学的减麒麟臂方法就是运动加饮食。运动要注意多多锻炼胳膊,这样才能够瘦下来。如果您的时间很少,也要在平时的时候多做一些甩胳膊的运动,形成习惯,久而久之会有意想不到的效果。

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