郑多燕30分钟瘦腰腹部的动作有哪些

正打算安排减肥计划的人在找寻一些减肥方式时，基本上都有见过关于郑多燕减肥操的视频，而且会不自觉的跟着练习几次，郑多燕减肥操总体来说动作是比较简单的，它有效的主要原因是需要长期坚持，每天坚持跟着郑多燕相关视频练习半个小时，久而久之就会看到效果，每天挤一点时间出来足够， 关于郑多燕30分钟瘦腰腹部的动作是如何练习的。

学会了郑多燕减肥操再也不用特意去各种健身房做什么减肥刺激法了，郑多燕减肥瘦身操，也属于一种运动方式，通过练习瘦下来后不会有反弹的现象，因为它是运动，运动减肥相对来说是比较健康有效的，在成功瘦身后坚持做好饮食调理，当然希望即便瘦下来也要坚持练习，为了达到更完美的体型，那么接下来说说关于 郑多燕30分钟瘦腰腹部是怎么个动作。

 郑多燕30分钟瘦腰腹部动作第一式：双脚左右打开与肩膀同宽，身体向前弯，膝盖弯曲状，上半身尽量向左移，把双手放在膝盖处，然后臀部向后，上半身这样左右移动，可以明显感觉到腰腹部在吃力。

 郑多燕30分钟瘦腰腹部动作第二式：右向外伸，上半身向左，左手放到膝盖处，把膝盖蹲低，上半身向左；把右手肘弯曲向右移动，同时上半身向右，这样左右来回交替反复练习。

 郑多燕30分钟瘦腰腹部动作第三式：双手同时放在膝盖处，身体下蹲，双腿与肩膀同宽，把膝盖弯曲，臀部向后，就像是蹲马步的样子，长期坚持，不仅可以瘦腰腹部，对大腿也有锻炼作用。总之想要减腰腹部，每天就要多做关于腰与腹部的运动，每次动作要做三组，每组保证做够二十个，如果中间有累的感觉时，可以间隔休息三十秒。想要通过运动达到瘦腰腹部的效果，重在坚持。

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