郑多燕腰腹部减肥的动作有哪些 郑多燕减肥操怎么减腹部

生活中很多人明明整体的身材比较匀称，但是独独却长了个大大的小肚腩，平时穿衣服的时候总是有禁忌，也不敢随随便便穿紧身的衣服，为此很多人都想要瘦小腹。而近些年来郑多燕减肥操是非常火爆的，尤其是针对腹部减肥也有不错的应对措施。那郑多燕腰腹部减肥的动作有哪些？郑多燕减肥操怎么减腹部？下面我们一起来详细了解一下！

郑多燕腰腹部减肥的动作有哪些？

(1)第一式

其实郑多燕腰腹部减肥的动作非常多，下面教大家几个比较简单有效的动作。第一式，身体向前弯曲的同时，在保持下半身不动的时候，通过腰腹部的力量来使得上半身向左移动，这个过程中主要是针对腰腹部核心肌群进行练习，长期坚持可以有不错的减腹效果。

(2)第二式

双手放在膝盖上，臀部向后推出，双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低，双手放在膝盖上，双手做万岁状，伸展身体前侧，双手打开，身体向前倾。这个动作虽然看起来也非常简单，但是也是郑多燕腰腹部减肥动作当中非常有效的一个动作。

(3)第三式

第三个动作开始时，同样是将双手放在我们的膝盖上，并且使得身体尽量向下蹲，同时将膝盖弯曲将双脚打开至比肩膀稍微宽一些，接下来腰腹部用力使得臀部向后推出、向下蹲低，这也是非常不错的瘦腹部动作。

以上就是关于郑多燕腰腹部减肥的动作有哪些的相关内容介绍，毫无疑问郑多燕腰腹部减肥的动作非常多，但是无论是如何有效的减腹动作，如果没有长期的坚持下去，并且在日常饮食上多加控制，那么效果都会大打折扣的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。