小腿肌肉外翻怎么锻炼
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔,),手扶墙壁,让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。
3、每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。
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怎么减小腿?想要减小腿首先要分两种情况。一是整个大小腿脂肪多,肥大,这需要做全身性的有氧运动,帮助脂肪的燃烧;二是大腿正常,但是小腿线条不够柔美,属于肌肉型小腿,这种情况减小腿的方法应该先从揉软肌肉开始,然后再做一些有正对性的减肌肉型小腿的动作,还要养成日常穿鞋、行走等良好的习惯,长期坚持,才能减下来。