瘦腿瘦腰的动作推荐

对于很多爱美人士来说，减肥为的是身材重新塑形，让自己的身材足够窈窕，看上去整体足够均匀，即有线条美又要看上去细腰细腿。相信对于美的追求永远没有满足感，想要变瘦变美，就必须要有所行动，毕竟好身材可不是天生就有的。很多人为自己的粗腰粗腿而烦恼，想知道一些关于瘦腿瘦腰的动作。

关于瘦腿瘦腰的动作相信大家也会多少有所接触，只是没有长期坚持，从而没有看到效果，其实想要美是要付出代价的，坚持付出的汗水总会换回一些成就，有行动力就会有效果，腿部腰部想要有线条只能通过一些专业的训练动作，坚持练习才会有清晰的轮廓效果，这种后天修炼是必须要有的，要知道任何时候开始都不晚，接下来就介绍几组关于瘦腿瘦腰的动作。

瘦腿瘦腰的动作之一：身体平躺，双腿做抬起状，让大腿与地面有90度的直角，小腿与大腿保持垂直不变，一条腿下落至脚尖，轻轻点地再抬起，两边来回交换，调整呼吸，尽可能让其均匀，多做几组，每十到十五次为一组。

瘦腿瘦腰的动作之二：身体俯卧撑的姿势，让身体保持一条直线，一条腿慢慢向上抬起，尽可能做到极限，然后停留几秒，稍后慢慢恢复，双腿进行交替进行，抬腿时要呼气，放下时进行吸气。

瘦腿瘦腰的动作之三：双腿在做运动时，臀部尽可能这样前后进行卷动，在做动作时让腿部尽可能靠近胸部，整个动作是让臀部来支持身体，在做收腿时进行呼气，伸直腿时要吸气。

瘦腿瘦腰的动作之四：这个动作可以称之为俄罗斯转体，身体平躺，然后上半身坐起，不是完全坐直，是半坐，让腿部与上半身呈四十五度角，左右转动双肩，带动着手臂转向两侧，感觉腰腹部随着手臂在转动，在向侧面转动时要呼气，转正回到原位时要吸气。通过以上所介绍的这些动作，每天坚持练习，相信一定会看到腰腿部变瘦的效果。

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