这些既有效又简单的夏天减肥妙招你知道吗

　　说到减肥，很多人都是想，能不能简单一点？能不能快点见效一下？其实啊，不管做什么事情，只要是找到了小窍门，都是能事半功倍的。减肥，也是一样，今天给大家介绍一下，既简单又有效的减肥妙招吧。

　　1、要多喝水

　　喝水真的太重要了！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

　　2、喝健康的饮品

　　强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦！方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

　　3、早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法，它易于购买。

　　4、不要捂汗减肥

　　很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大，为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出，而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。

　　5、把握每天的消脂时间

　　夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键，户外运动最好选在清晨或傍晚，运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑，室内运动，以游泳为例，下午4-7点最为合适，每次游10-30分钟为宜，晚上10点以后最好不要再运动，否则会影睡眠质量，室内运动要避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。

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