怎样减腰部两侧赘肉 瘦腰的方法有哪些

夏天一到我们就再也不能用厚重的衣服遮住身上的赘肉了，这个时候想要展现完美好身材，一定要注意抓紧时间减肥，尤其是腰腹部最容易囤积脂肪，腰部变得臃肿整个身形线条都会大受影响的，因此一定要针对性减肥。那怎样减腰部两侧赘肉？瘦腰的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

怎样减腰部两侧赘肉？

(1)每天坚持做平板支撑

平板支撑与俯卧撑非常类似，在锻炼时主要呈俯卧的姿势，能够有效地锻炼腹横肌以及腰两侧肌肉，是公认的训练核心肌群的方法。对于怎样减腰部两侧赘肉这个问题，每天坚持做10分钟左右的平板支撑，能够很好地锻炼腰两侧肌肉，对瘦腰、瘦腹都是很有帮助的。

(2)练习呼啦圈

说到怎样减腰部两侧赘肉这个问题，毫无疑问通过运动锻炼来减肥一定是最好的方法，而在众多的运动项目当中，转呼啦圈对瘦腰两侧是最有效的。在转动呼啦圈的过程中，腰部受力明显，能够更好地促进脂肪的燃烧，同时也可以促进胃肠道蠕动，能够让小蛮腰一天天显露出来。

(3)游泳

游泳是非常经典的一种游泳运动，无论是对哪一个部位的赘肉问题，都能很好地兼顾到。尤其是每周坚持2~3次的游泳练习，可以帮助增强肺活量，同时也能够帮助瘦腰侧赘肉，可以起到减脂瘦身的作用功效。因此想要瘦腰，坚持游泳也很不错。

以上就是关于怎样减腰部两侧赘肉的相关内容介绍，其实帮助减腰部两侧赘肉的方法还有很多，但是要注意瘦腰并不是特别容易的事情，无论是选择何种方法，都必须要坚持下去，最终才能有不错的效果，如果总是吊儿郎当的，那效果自然会大打折扣了。

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