腰部两侧脂肪怎么减呢？

很多女性朋友由于上班工作忙，没有时间运动，所导致的腰腹赘肉增多，或者是生完小宝宝之后出现的腰腹两侧赘肉增多的情况时，都会非常影响个人的形象。那么，腰部两侧脂肪怎么减呢？

拥有纤细的腰部线条是每个人的梦想，但如果平时没注意运动，很容易在腰两侧堆积脂肪，形成所谓的水桶腰，这种身材不仅减龄还会影响健康。下面我们就来介绍一下腰部两侧脂肪怎么减，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

腰部两侧脂肪怎么减？

1健身：健身不仅可以让身体更好的瘦下来，还能增加身体的肌肉，让身体更强壮，如果要点是去掉腰部两边的赘肉，可以选择训练腰部的健身方法，比如侧抓举、平板支撑等，只需在健要在教练的指导下正确进行，就会收获更好的效果。

2健身操：健身操不仅可以让身材更加有型，也是训练腰腹部的好方法，健身操要比健身训练强度低，更适合中老年人进行，可以大家在一起做，也可以自己在家里做，只需要把做健身操当成刷牙吃饭一样，形成习惯，身材也就会越来越好，腰部赘肉也会渐渐消失。

3按摩：按摩属于中医的一种，通过按摩，可以促进身体的血液流动，让身体代谢增快，通过坚持按摩，经络通畅了，毒素排出来了，腰部的赘肉渐渐被消耗，按摩可以自己顺着腰部的两侧反复的下推摩，当然最好的是到按摩中心进行科学按摩。

4游泳：游泳可以刻画完美的体型，也能让腰部两边的赘肉越来越少，在反复的吐气时，人好像一条自由自在的鱼儿在水里尽情遨游，当水波从腰部两边划过，就可以起到消除腰部赘肉的效果，当然游泳也要坚持，也要以安全为主，最好去游池训练。

5瑜伽：凡是练瑜伽的人，都是想刻画更好的身材，现在瑜伽的方法越来越多，既有全身练习的，也有重点训练腰部的，腰部瑜伽只需要一个瑜伽球，相当于给腰部做按摩，腰部在翻滚的过程中，赘肉慢慢减少，自己在家里练瑜伽，经济自由，只需要坚持就会有收获。

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