如何减腰两侧的赘肉

腰部堆积赘肉后，整个身形看上去都不够协调，腰部就上半身与下半身的连接点，腰部两侧有肉，即有上半身的肥胖感，又有胯骨宽的视觉感，总之给人的感觉就是有点胖，有点宽。腰腹部是人体比较容易堆积脂肪的部位，如果稍不注意，腰部两侧就会有一抓一大把的肉肉，如何减腰两侧的赘肉？

如何减腰两侧的赘肉

腰部的赘肉虽然堆积的速度要比其它部位要快，但减掉的速度也是比较快的，只要找到合适的方法，长期坚持执行就会有效果。结合运动、饮食、日常生活习惯来统一调整，可有助于减腰部两侧的赘肉，即高效又健康。

关于如何减腰两侧的赘肉，少不了运动，运动可以加快脂肪燃烧，脂肪燃烧快身体代谢也会加快，这些都是相互作用的，运动方式中有很多供选择，选择自己最拿手的，自己比较喜欢的，这样做起来会觉得很轻松，不会有勉强的意思，反而会加快运动效果。像跑步是日常生活中比较常见简单的有氧运动之一，它具有减肥减脂的作用，只是在每次跑步时，要坚持四十分钟左右，这样才能起到燃脂的效果，像每天意思性的跑个十分二十分的，这样只是消耗了身体的糖分，但还没有到达燃脂的那一步。每次跑步坚持四十到六十分钟，不能过长也不能过短，这个程度是最好的，在做跑步动作时，腰部会被很好的锻炼到，如果坚持跑步相信不出两个月就会看到腰两侧赘肉减少。

关于如何减腰两侧的赘肉，做以上内容说明，在运动中身体可以承受强度训练的话，也可以做无氧运动，做针对腰部的相关训练，效果会比较明显。提高自身肌肉含量，肌肉越高，燃脂能力越强，像仰卧起坐时，可以加上扭腰的动作，起时要左右各转体一下，这样可以锻炼到腰部赘肉。也可以练习卷腹、空中单车、俄罗斯转体等动作，对腰部减脂都有效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。