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减肥控制食欲是王道,7招助你管住嘴

2019-05-14 15:23:4839健康网
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核心提示:减肥总是管不住嘴?零食无疑是最大的诱惑,吃了就白练了,不吃就憋屈。在此,营养师顾中一给出了7个吃零食的建议,让我们不仅能吃零食吃到饱,还能轻松的瘦下来。

  六 如何挑?

  1、低糖

  2、少钠

  钠不要超过热量的百分比,越低越好,添加的精制糖也是如此。

  3、高蛋白质

  同一类别中蛋白质含量高的往往品质也比较高。

  4、淀粉类食物选脂肪少的

  5、包装材料

  利乐包装的超高温瞬时杀菌牛奶,可以让牛奶在不用防腐剂的情况下长时间保存而不变质。

  七 怎么吃?

  1、不要边看电视剧边吃零食,很容易吃过量。

  2、酸甜食物吃完务必及时漱口,睡前记得刷牙。

  3、把零食倒在一个大盘子里会显得比较有档次。

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