怎么减手臂上的肉 如何瘦手臂最有效

夏天对于女性朋友来说是一个不错的季节，因为此时正是穿各种短袖吊带和裙子的好季节，此时在女性的衣柜当中，吊带裙一定是不错的夏天单品，但是如果女性的手臂上肉肉太多的话，还是非常影响整体的美感的。那怎么减手臂上的肉？如何瘦手臂最有效？下面我们一起来详细了解一下！

怎么减手臂上的肉？

(1)伸展运动

对于怎么减手臂上的肉这个问题，实际上想要瘦手臂，不运动是不可能的，建议多做一些针对手臂肌肉的运动锻炼，其中非常推荐这个伸展运动。首先十指交叉掌心向上用力伸展，同时左右扭动腰部后把手臂放下，重复练习这个伸展动作，不仅可以瘦手臂，也可以瘦腰。

(2)拉背法

怎么减手臂上的肉？首先我们准备一个比较长的绳子或者毛巾，接下来两只手分别将绳子或者毛巾的两端握紧，然后将其绕到背部进行类似于搓背的运动，通过用力的上下拉动，对瘦手臂塑造线条是很有帮助的。

(3)俯卧撑法

想要瘦手臂，多种几组针对性的运动锻炼是非常不错的。而在众多的针对性运动当中，俯卧撑也是专门针对手臂以及腰腹而进行的一个运动锻炼，长期坚持下去可以很好地瘦手臂，效果也是非常不错的。

以上就是关于怎么减手臂上的肉的相关内容介绍，其实瘦手臂有很多方法，但是想要最终获得显著的效果，坚持一定是非常重要的一个因素，因此无论选择何种方法，都必须要长期坚持下去。如果每次练习总是随随便便应付一下，那么手臂的赘肉不会有丝毫的变化，最终想要出效果还是应该下苦工，身体的线条才会越来越好，越来越苗条。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。