怎样才能长胖

很多人为了减肥而发愁，而也有一些人为了增肥发愁，当有些人在问怎样才能长胖的时候，相信一众想减肥的人都有点来气，想着自己为了减肥而每天奔波，没想到还有人愿意找长胖的方法，这就完全不能理解。身材均匀是所有人的目标，只是个人审美有差别，有的人喜欢瘦，有的人喜欢丰满，这就要看个人情况。

那么怎样才能长胖？有些人不容易长胖其实与个人脾胃消化系统有关系，大部分体形消瘦的人脾胃功能往往都不太好，并不是对饮食没有兴趣就是吸收功能有些差，不管吃什么东西，吃多少，都不见有脂肪生成，因此想长胖确实有点困难。像这种情况只有先调理脾胃功能，才能增加吸收力度，可通过中药调理，效果会相对较好。

平时的饮食尽量花样丰富些，多吃一些含有脂肪的食物，蔬菜与蛋白质上也没有特别的要求，主食类则可以根据自己喜好搭配食用，每一餐要尽量做到多样化，不要太单一，这样有营养不全的现象发生。学会利用睡眠时间来是高体内脂肪与蛋白质的合成，想长胖必须要避免熬夜，让自己有健康的作息时间，生理时钟要足够规律，让身体吃饱睡饱才能长肉。如果睡眠质量较差，可睡前来杯牛奶，热牛奶可有效刺激到胰岛素的分泌，加快体内蛋白质与糖分的转化，而且不会给肠胃造成负担，这是一种健康的增胖方式，只要长期坚持，就一定会有效果，久而久之还可以培养自己形成一种良好的生活习惯。关于怎样才能长胖，其实说白了就是要学会如何吃，增加摄入量，饮食保证丰富，尤其是脂肪类的饮食可以多吃，每天饭后来一点甜点，布丁、蛋挞都可以。

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