瘦身瑜伽减肥

现在由于大部分人饮食及久坐的关系导致肥胖的症状出现，很多人想减肥却一直找不到合适的减肥方法，相信很多人最先尝试的便是节食减肥的方法，但是效果不佳以及会导致身体状况出现异常，其实现在瘦身瑜伽减肥的方法是可以有效的达到减肥的目的，下面我们来说一下瘦身瑜伽减肥的方法有哪些。

瘦身瑜伽减肥方法一：坐姿卷腹 

坐姿卷腹是通过半坐在椅子上身体挺直后，采取深呼吸时腹部往后背缩的动作达到类似在做卷腹动作一样进行减肥，每组呼吸十次，前期可先进行三组，后期试情况而定增加次数，可达到消除腹部赘肉和脂肪的目的。

瘦身瑜伽减肥方法二：坐姿抬腿 

坐姿抬腿主要是瘦腿部的脂肪，方法其实也很简单，坐在椅子边缘并且手抓紧扶手，两脚膝盖并拢缓慢向上抬并重复十五次，十五次为一组，前期可做五组，后期根据实际情况自行增加组数。

瘦身瑜伽减肥方法三：伸展后背 

伸展后背主要是锻炼背部及臀部肌肉进行消除脂肪。动作主要为站在椅子后方，单手抓紧椅子，空余的一只手缓慢的向上举起和放下，在放下的同时抬起相对应方向的腿，往后抬起腿并保持30秒方可放下，两手及两脚交叉相互进行。

瘦身瑜伽减肥方法四：交叉摸腿 

同样是站在椅子后方，单手抓紧椅子，另一只手举向天花，并且同方向的脚往外抬高，同时放下举天花的手去抓另一个方向的腿，重复几次即可。

虽然瘦身减肥瑜伽是可以达到减肥的目的，但是进行瑜伽减肥的人群平常也要注意少熬夜，注意保持饮食均衡，禁止暴饮暴食，注意不要饭后躺卧以及久坐，适当进行饭后散步帮助消脂减肥。

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