每天走路能减肥吗

从开始计划减肥时，大部分人都会选择晨跑，因为这样的减肥方式既不会占用自己日常工作时间又很简单。只是当进入秋冬天以后，出门跑步的欲望就会降低，尤其偶尔刮风下雨那么更加会有理由不再外出，其实除了跑步，走路也是我们日常生活中必须要做的事情如果不参加跑步，每天走路能减肥吗？

每天走路能减肥吗

走路同样可以消耗热量，只是能不能瘦身这与个人的走路状态是有关系的，走路的强度不同，那么消耗的热量肯定也不一样，每天走1000步左右可能需要12分钟，那么它可消耗的热量大概有150大卡，如果每天走路的强度增加每9分钟可以走1000步，那么它所消耗的热量每个小时能达到198大卡，当达到每8分钟走1000步时是属于中强度运动，可消耗的热量有228大卡。当然这与个人身体体重基数也有关系，体重越大，那么消耗的热量就会越多，走路的速度越快，消耗的热量同样会增加。

可见针对每天走路能减肥吗？这个话题主要看自己的实际行动能力，如果想减肥，那么就要加强自己的运动强度，长期坚持效果是肯定会有的，只是效果的区别与个人每天的其他日常生活习惯也有关系。

每天利用上班的时间进行快步走，每10分钟可达到一公里的里程，基本上是可以达到减肥的效果，如果自己对这个数据没有太大概念，可利用手环和计步器来进行计算，10分钟走1000步，每天总步数达到1万步左右，这样可有效减肥，一般来说走路减肥想要瘦，效果快，每天至少要达到20~45分钟，这样才会有明显的效果，这个时间并不是累计，是需要一次性走路的时间。平时散步的速度，它的运动强度太低，他只会停留在锻炼身体的层面，而不会达到消耗脂肪减肥的目的。

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