健身能增肥吗 增肥的方法有哪些

减肥相信很多人都不会感觉陌生，因为生活中很多人都存在肥胖的问题，减肥自然就成为了大势所趋。然而对于极小的一部分人来说，他们的身材非常消瘦，甚至开始影响了健康，在这样的情况下他们也会想法设法来增肥。那健身能增肥吗？增肥的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

健身能增肥吗？

说到健身能增肥吗这个问题，想必很多人会感觉很疑惑，因为绝大多数的人都知道坚持健身可以获得不错的减肥效果，但实际上对于增肥的群体来说，日常生活中坚持健身，也有不错的增肥效果。因为从医学的角度来分析，健身是可以促进肠胃蠕动的，另外还能使自己的肌肉生长，同时也可以提高机体免疫力。在健身过后，食欲也会变得更好，这对增肥显然也是有一定的好处的。

那增肥的方法有哪些？

(1)保证足够的热量和营养

一般来说身体偏食的人普遍存在挑食的问题，因此想要增肥，首先应该改掉挑食的坏毛病，应该注意饮食多样化，确保均衡的营养摄入，与此同时应该注意多吃高热量、高营养的食物。

(2)保证充足高质量的睡眠

充足的睡眠能保证人体能量形成，促进肌肉生长的“生长激素”分泌，日常生活中保证充足的高质量的睡眠时间，可以让人身体更加健康。另外只有睡眠充足，人的精神才会好，胃口也比较好，对食物的消化吸收十分有利，这些对增肥都是很有帮助的。

以上就是关于健身能增肥吗的相关内容介绍，很显然虽然健身并不会直接帮助增肥，但是在健身的过程中，无论是人的胃肠道吸收能力，还是人的食欲，甚至是整体免疫力等，都会得到极大的提高，对增肥都是很有帮助的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。