晚上跑步减肥好吗

说起减肥肯定是离不开运动，对减肥最有效的运动是有氧运动，这种运动方式可以更快更有效的燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。在我们日常生活中最常见的有氧运动，那就是跑步，无论是晨跑还是晚上跑，它都可以消耗身体的能量，那么晚上跑步减肥好吗？

晚上跑步减肥好吗

相信很多刚开始做运动的人都比较在意运动效果，选择运动的时间是他们非常看重的。在所有的有氧运动中跑步是最普遍的，也是使用率最高的。如果每次跑步坚持40分钟左右，中间没有停的前提下，每次消耗的热量可达300千卡左右，在做这种运动时心跳会加快，可增强心率。在运动过程中身体会有出汗，可以提高人体的新陈代谢率，排出体内毒素，对减肥有非常好的作用。因此要说晚上跑步减肥好吗，效果是不错的。只要自己的时间允许，选择早上或是晚上跑步都有效果。

大部分人认为早上跑步会更好，可以唤醒沉睡的身体，而且早上空气好，户外行车较少，相对比较安静，跑起来更惬意。有一部分人也认为经历了一天的工作和学习晚上再继续跑步身体会有一些无法承受，反而会影响到运动质量，因此他们对晚上跑步减肥好吗？这个问题有些疑虑。

其实晚上跑步唯一需要注意的是一定不要吃完晚饭立马去跑步，最好安排在晚饭两个小时以后进行跑步。晚上跑步，对身体也有好处，它可以促进人的睡眠质量，只要掌握好运动的强度，不要超身体的负荷能力，而且避免关节受伤，其它方面都有好处。跑步本身就有用力于减肥，至于说晚上跑好不好这件事，不用过多的提心，只要动起来，无论什么时间它都是有帮助的。

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