晚上空腹跑步减肥效果好吗

在这个以瘦为美的时代，减肥是许多女性朋友必须的功课，在日常生活中有很多的女性朋友本来不是很胖，但是却天天把减肥挂在嘴边。对于想减肥的朋友来说通常是离不开运动的，需要大家注意的是，运动减肥也要选对时间，那么，晚上空腹跑步减肥效果好吗？

晚上空腹跑步减肥效果好吗

如果在晚饭前空腹的跑步，通常可以帮助人体消耗脂肪的热量，从而可以达到很好的减肥效果，而且空腹运动的减肥效果可以事半功倍，因此，对于想要减肥的朋友来说，建议在吃饭之前跑步半个小时，当然也可以选择其他的运动方式，其减肥效果是很好的。因引，减肥者掌握正确的时间运动是减肥的关键。

但是，晚上空腹跑步减肥前大家要做好热身运动，从而增强韧带弹性、关节灵活度，这样就不会由于稍不小心而拉伤肌肉或扭伤等问题。除此之外，在跑步完之后也要做伸展运动，虽然说，跑步虽算不上是激烈的运动，但是在跑步之后人体的血液会集中在下肢和肌肉里，如果没有适当进行伸展运动而立刻停止，通常会导致运动者的血液回流到心脏以及使血液滞留在肌肉上，从而影响到排除乳酸，严重的还会诱发心脏和脑部血液供给不足从而产生头晕、昏倒现象。其实，跑步后适量的做运动还有利于塑型，因此，跑后伸展运动不可少哦。

晚上空腹跑步减肥效果好吗？由上面的介绍可以得知，晚上空腹跑步可以达到减肥的效果，但是一定要注意以上介绍的跑步减肥注意事项，除此之外，建议跑后按摩及热水泡脚，尤其是在睡觉前可以用热水泡脚，这样可以起到消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿的功效。

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