瘦腿之前，先看看你是为什么腿粗

　　该怎么瘦腿

　　1、减肥瘦腿

　　前面说过，腿粗很多是因为肥胖，有的甚至是先天的。但不要气馁，只要努力减肥，还是能把腿瘦下来的。

　　而且减脂都是全身性的，所以慢跑对于水肿型、脂肪型的萝卜腿都非常有效。每周安排4~5天，每次慢跑30分钟以上，瘦腿功效效果会更好。不过，为了避免瘦腿过后又变成肌肉型萝卜腿，跑完还要对小腿进行拉伸。

　　2、跳绳瘦腿

　　跳绳也是常见的有氧运动，也在运动时调动全身肌肉，消耗大量热量。靠跳绳瘦腿的效率甚至比慢跑还高，而且场地、器械都非常容易获得。每天跳绳200下，注意用脚掌先着地，这样瘦腿的效果会更好。跳完同样要适当拉伸，避免变成肌肉型萝卜腿。

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