3、拉伸瘦腿
这里介绍3个拉伸动作，作为跑步、跳绳等瘦腿运动后的拉伸恢复动作也可以，单独做拉伸也有瘦腿的效果，尤其针对肌肉型萝卜腿，如果能辅助腿部按摩，瘦腿效果会更好。
动作1：两腿前后分开，前腿弓步，后腿绷直，拉伸20-30秒再交换侧腿位置。注意前腿膝盖不要超过脚尖，后脚根部要贴地。
动作2：一腿向前跨一小步，后腿屈膝，前腿伸直并勾起脚尖，上半身弯下，用手抱住前腿脚尖向上掰，拉伸20~30秒交换前后腿。
动作3：双腿并拢绷直，脚尖向前，上半身弯下，手臂伸直往下压到极限，能触地最好，维持拉伸20~30秒。
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