如何瘦手臂和肩膀

生活中每个人的体形都不一样。即使仔细看起来好像是一样的，仍然有很大的不同。有些人全身肥胖，而有些人只是某一部分肥胖。此时，这些人需要进行减肥。我们都知道，减肥其实是一件大工程，说起来很容易，做起来却是很困难的。那么，如何瘦手臂和肩膀？我们一起来看看吧。 

 如何瘦手臂和肩膀 

1、想要瘦手臂和肩膀，其实难度不是很大的。例如，你可以用两条腿站立，保持腰部和背部挺直，你的腿和肩膀一样宽。你可以弯曲手肘，用双手握住哑铃。把你的上臂紧紧地贴在身体上，下手臂应该面向前方并平行于地面，手掌应该朝上。之后，应该注意上臂前肱二头肌的收缩和下臂的向下伸展，直到上臂和下臂呈直线。然后再慢慢抬起来，回到原来的位置。重复多次，就可以达到纤细的手臂和肩膀。 

 2、也可以用其他姿势来瘦手臂和肩膀。双腿跪在地上，左手放在右手上，背部重叠。向后倾斜上身，抬起下巴，均匀呼吸。这将持续五秒钟。抬起下巴时呼气，深呼吸，低下头，让头接触地面。同时，向天花板举起双臂，注意伸直。肩部和手臂应最大限度地向上拉，呼吸时身体应放松并保持一分钟。如果重复这样做五次，可以通过经常练习达到瘦手臂和肩膀的效果。 

 如何瘦手臂和肩膀？看完本文相信有一定的了解了。手臂和肩膀在生活中肥胖并不少见。很多女性朋友被这种情况困扰。事实上，要达到瘦肩膀和瘦手臂的效果并不难。主要是做一些有针对性的练习，但是这些练习都是要坚持才会有效果的，不是一天两天就能马上瘦下来的。所以，减肥的关键就在坚持。

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