方法一:选择高蛋白低热量的食物,一般来说鸡肉、蛋类、鱼肉,这些食物热量相对牛肉、猪瘦肉来说就低很多,减肥的人可以选择这些,但原本有贫血的人,减肥的时候也要适当吃点红肉(就是牛肉、猪瘦肉这些)。
方法二:不要过多食用高蛋白的食物就可以,一般来说一天一个鸡蛋,一百克左右的豆腐,或者一小鱼,这样的蛋白质就可以满足自己了。
方法三:不要全部选择蛋白粉来补充蛋白质,虽然这些产品的蛋白质含量非常高,可是最好选择日常中的食物比较好,因为这些食物除了蛋白质还有其他微量元素和各种不同的营养。
选择合适的食物对身体才会产生益处,而减肥的人虽然也要摄入蛋白质,可不代表每餐都要吃高蛋白的食物,只要一天中饮食可以均衡,选择低热量的食物,同时配合运动,这样才能减肥成功。
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说到高蛋白食品,食神不得不来推荐一下坚果类。过去食神推荐了核桃,今天食神要来给大家推荐另一个富含蛋白质的优质坚果——腰果。用腰果搭配鸡肉炒食,营养又美味,还能满足考生的能量和营养需求哦!