三天瘦身减肥法

减肥一定要在保证健康不受到影响的前提下去进行，健康的减肥方式不仅不会反弹还可以保证身体不受到伤害。在众多减肥方式中不知道如何抉择才能让自己急速变瘦，在日常生活中经常听说关于三天瘦身减肥法，不知道是否可取。

三天瘦身减肥法基本上是从饮食方面去进行控制调理，甚至有的人每个月会选择两三天进行辟谷，相信大家基本都有听说过。辟谷就是在三天之内只喝水，不吃任何食物，清空肠胃让身体处于在一个完全排毒的状态。

其实只要控制日常饮食，在这三天之内把饮食做到完全健康的状态，同样会有减肥的效果。接下来推荐关于三天瘦身减肥法的饮食摄入安排。

每天的早餐是一天中最重要的，因此千万不要吝啬早餐的摄入量建议可以吃白粥+袋牛奶、八宝粥+牛奶、原味麦片+牛奶，可任意选择，粥不要加糖。

早上10：00左右如果有饥饿感可以吃两个番茄、苹果、桃子任意选择。

午餐的时候是提供一天能量的主力建议可以吃蔬菜炒肉丝、胡萝卜炒木耳、菠菜炒鸡蛋、清蒸鱼、番茄炒蛋、盐水虾……，以清淡饮食为主，但一定要记住烹饪过程要少油少盐，第一天可以吃半碗米饭作为主食，第二第三天则不需要吃主食。每天的摄入量是平时饭量的50~60%即可。

下午3：00如果有饥饿感可以补充一个苹果或其它低糖量水果。

晚餐这就需要进行节能主要饮食安排可以选择粗粮粥，蔬菜沙拉等同样摄入量以6分饱为主。

在减肥的这三天一定要多喝水，不仅是为了满足身体对水分的需求，同样是为了心里肠内的垃圾。三天减肥餐大部分人是可以坚持做到的，如果可以按照这样的方式每个月进行一两次，对减肥是有效果的。

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