多运动能减肥吗？方法对才能减肥成功

生活中不少人都在尝试运动减肥，可是很多人在运动一段时间后发现减肥的效果并不是非常明显，心里不免有了疑问那就是多运动能减肥吗？对此我们也咨询了运动减肥方面的专业人士，下面就让他们给大家作详细解答。

多运动能减肥吗？运动可以消耗体内的热量，但是仅仅依靠运动减肥就想达到瘦身减肥的效果显然是不切实际的，有些人虽然嘴上说是运动了很长时间，但是在运动之后还是喝甜饮料、吃很多点心，这样辛辛苦苦的运动就白费了。要想获得不错的减肥效果除了进行运动外，必须从饮食上进行调整，必须管住自己的嘴。

很多人认为空腹运动对于自己身体是非常不利的，但是饭前1至2小时进行适度的运动，比如如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，是能够帮助大家减肥成功的。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。

每天坚持30分钟慢跑即可减肥？

虽然每天30分钟的慢跑能够帮助大家达到有氧锻炼的目的，但是减肥的成效却不是非常明显，实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来，与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

多运动能减肥吗？现在我们晓得了虽然运动可以将身体内多余的热量消耗掉，但是仅仅依靠运动进行减肥是不太科学的，希望大家能够使用正确的运动方法进行减肥，只有方法对了才能看到不错的减肥效果。

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