多吃多运动能减肥吗

爱美是女人的天性，不管年龄属于哪个阶段，只要爱美就会想着要管理身材，可是想管理身材真的不是说说那么容易，还是要付出一些行动力，比如在饮食方面一定是要做好管理，而且还要参与运动，尤其人的年龄在增长，身体新陈代谢越来越慢，这个时候更要多运动才行。不过对于那些爱吃的人来说，可能最关心的是能不能不放弃吃，多做运动呢？那多吃多运动能减肥吗？

多吃多运动能减肥吗

说实话，这样做最多就是能达到一个作用，因为从饮食与运动这两个方面来说，一方面要少摄入，另一方就要多输出，这样才能将体内已经存储很久的脂肪代谢掉，从而达到减肥作用，假如饮食在多吃，那运动后所消耗的热量最多是摄入的这些热量，体内存储的热量就毫无动摇，也就谈不上减肥。所以要少吃多运动才行，虽说身体需要食物补充营养，但营养需求是有限的，假如平时摄入食物获得的热量超标的话，会让你身上堆积很多的肥肉。这是因为在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量，因此食物方面平时要少吃脂肪，尤其要避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品，比如奶油爆米花、冰淇淋等，这样才能更好地减肥。

当然对于减肥来说最有效的减肥方法还是运动，达到一定运动量能消耗脂肪，减少脂肪存储量，可选择的运动方式有很多，选择适合自己的运动是最重要的，这样更有利于长期坚持，不过在运动前后一定要注意做热身拉伸活动，这也是极为关键的，假如这个方面做不到，很可能会影响运动减肥成果。

关于多吃多运动能减肥吗？说实话这样的说法与做法都不对，都不利于减肥，想减肥还是要少吃多运动才是最有效的，最好是根据自身情况合理计划一下，根据计划每天打卡饮食与运动，更有利于长期坚持。

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