胳膊太粗怎么减肥 怎么瘦胳膊最有效

纤纤玉手的确是很美好的一个形象，这是很多女性朋友梦寐以求的，但是现实生活中，由于很多人不注意控制日常热量的摄入，再加上缺乏足够的相关性的运动锻炼，导致自己的胳膊是越来越粗壮，甚至连无袖连衣裙都不敢穿了。那胳膊太粗怎么减肥？怎么瘦胳膊最有效？下面我们一起来详细了解一下！

胳膊太粗怎么减肥？

(1)按摩淋巴

对于胳膊太粗怎么减肥这个问题，进行手臂淋巴按摩的效果也是不错的。首先弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右就能有不错的效果。

(2)举哑铃

胳膊太粗怎么减肥？胳膊太粗是很难减下来的，因此一定要有针对性的运动锻炼才能有不错的效果，其中举哑铃就很不错。首先我们手握哑铃，然后由前而上伸直再往后，缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，一段时间以后就可以获得选择的效果。

(3)俯卧撑

首先两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。女生每天坚持俯卧撑5分钟，持续一两个月，就能够显效。

以上就是关于胳膊太粗怎么减肥的相关内容介绍，其实瘦胳膊并不是一件容易的事情，大家一定要找准方法，并且坚持不懈的锻炼，最终才能够有不错的效果。如果做什么都吊儿郎当的，那么效果一定会很难出来了。

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