首页 > 减肥 > 减肥方法 > 生活减肥窍门 > 正文
综合
问医生

不吃药不运动,这三个方法助你月瘦10斤

2019-09-19 09:32:4639健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:减肥一直都是让人比较痛苦的事情,有些人不爱运动,有些人管不住嘴,吃减肥药还伤身,怎么才能健康的减肥呢?这样做就对了,健康不伤身!

  当代社会讨论最多的话题就是减肥,我们现在生活条件好,想吃什么就吃什么,有时候下了班还要和好友出去胡吃海喝一顿,高兴了吃一顿庆祝一下,不高兴了吃一顿解压,加班了吃点零食糕点,喝点饮料,不知不觉中,你已经发生了巨大的变化,变成了一个喝凉水都会胖的易胖体质。这就很尴尬了,当你养成了这种习惯,脂肪的智能记忆开启,即使你停止了胡吃海喝,你还是会长胖。那么如何解决呢?

  今天小编教你三招,轻松瘦下来

  一、苹果+牛奶轻断食减肥法

  选一个美好的周末,你只需要坚持两天,这两天中无须运动,你需要做的是选择一天只要有饥饿感就吃苹果,另外一天只要有饥饿感就喝牛奶,如果你觉得太单调,也可以混合,就是两天时间,饿了就吃苹果,渴了就喝牛奶,这样也是可以的,苹果的卡路里非常低,而且膳食纤维含量很高,所以吃苹果完全不用担心长胖的问题。

  二、香蕉+可可粉断食减肥法

  如果家里有料理机的话可以将香蕉扒皮后放入料理机中打成香蕉泥,加入可可粉充分搅拌,然后放入小的模具中,放到冰箱冷冻。冷冻后的香蕉可可泥十分的香甜可口,香蕉本身是含有很丰富放入营养物质,可可粉也有减脂减肥的功效,两者合二为一变成最佳搭档,不仅可以减肥,还能使身心愉悦。坚持代餐每月可瘦10斤左右。

  三、过午不食减肥法

  为什么说过午不食呢?过午不食就是过了中午就不吃饭了。所以假如你中午没有吃饭,早上也没有吃饭,晚上饿到不行,去撸了一顿火锅,第二天早上起来上称,胖了2斤!假设你早上吃了一碗米饭,一杯牛奶,一个鸡蛋,中午吃了一顿火锅,晚上饿了吃了一个苹果,第二天一上称一点都没胖。

  所以说,“晚餐决定体重”所言不虚,想要达到减肥的目的,一定要控制好晚餐。如果晚餐不吃会饿,那就吃点下午茶。

  值得说的一点是:不宜过度减肥!过度减肥容易使减肥者抑郁,也不能太过的节食,这样的话会造型减肥者营养不良,血压变低容易晕厥昏迷,所以说,减肥还是要健康减肥,不宜减肥过度,保持良好的心情也很主要,良好的心情也有利于减肥!最重要的一点就是坚持,坚持一周左右就能自动养成习惯,就没有开始那么难受了。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈