问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

喝水都会胖的人,该怎么减肥

2019-09-19 09:43:3739健康网
栏目关注:
核心提示:总有人觉得自己喝一口水都会长胖,但有些人却不论吃什么都不会长胖。难道肥胖也是先天遗传吗?还是后天食欲所导致。

  总有人觉得自己喝一口水都会长胖,但有些人却不论吃什么都不会长胖。难道肥胖也是先天遗传吗?还是后天食欲所导致。

  其实,一个人肥胖由很多因素影响。每个人体质不一样,影响的因素可能也会各有不同。

  导致肥胖6大原因

  1.缺乏睡眠

  研究表明,平均每天睡眠低于四小时的人群比睡眠在八小时左右的人,肥胖的可能性要增加73%。并且,睡觉睡得少的人,对食物的需求也高,食欲比拥有正常睡眠的人高。

  2.肥胖会“传染”

  “传染”的意思是在饮食上和生活方式上的影响,如果一起生活的人或者亲近的人是胖子,那么也变得肥胖的概率会增加57%。

  3.吹空调

  吹空调导致肥胖可能有点匪夷所思,但其致肥胖的原因主要是恒温下人体对热量调节的功能慢慢降低。热量调节受到阻碍,肥胖也就接窘而来。

  4.基因问题

  肥胖可能会遗传,英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体,它的存在会使人体重比一般人重。

  5.激素问题

  人体内存在一种抗肥胖因子,被科学家称之为瘦素,能够降低饥饿感,减少对食物的摄入。但有一些人人体内缺少瘦素,会比普通人吃的更多,也更易肥胖。

  6.饮食不健康

  饮食当然是影响体重的一个重要原因,很多人都是吃胖的。饮食上喜欢高热量食物,比如肥肉,油炸食品等,也就比爱吃蔬菜瓜果,饮食平衡的人更易发胖。

  肥胖确实是不健康的,比起体重正常的人,肥胖人群更容易患病,比如糖尿病,心脑血管疾病,心脏病等等。虽然肥胖因素复杂多样,但后天饮食确实起到很大的影响,因此我们可以通过调节饮食来达到减肥的目的。

  2款减肥膳食

  一.凉拌木耳

  木耳脂肪含量很低,并且蛋白质含量高,水分和矿物质含量也高,对于减肥人士是一款良方。凉拌木耳只需要将木耳,黄瓜和胡萝卜切好,加入盐、醋、糖和橄榄油,搅拌均匀就可以食用。

  二.奶香海带汤

  奶香海带汤不仅对减肥有帮助,还能够排出肾脏毒素,利尿,且可以辅助治疗乳腺增生。奶香海带汤的材料是海带、蜂蜜、牛奶、黄瓜和盐。海带先焯一下水备用,将牛奶煮熟,再将海带倒入,然后放入黄瓜和盐,最后可加少许蜂蜜。

  三.山楂荷叶茶

  山楂本来就是促消化,助脾胃的,加入荷叶,更能够清理肠胃垃圾。这个茶的做法也很简单,只需将山楂干和干荷叶一起用热水冲泡即可。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖症
  • 奥利司他胶囊

    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

    去看看 ¥714.0
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖症专家更多
  • 孔庆芳主任医师江西中医药大学附属医院

    擅长领域:对内科、妇科疾病急慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、功能性消化不良、胆结石、慢性胆囊炎、贫血、紫癜、风湿性关节炎、肥胖症、老年痴呆、糖尿病、亚健康状态调理、女性生殖系统炎症、月经不调、产后泌乳过少、痛经、不孕症也积累了一定的经验。

  • 潘慧主任医师北京协和医院

    擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders

  • 罗玳红深圳市龙岗区中医院

    擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: