总有人觉得自己喝一口水都会长胖,但有些人却不论吃什么都不会长胖。难道肥胖也是先天遗传吗?还是后天食欲所导致。
其实,一个人肥胖由很多因素影响。每个人体质不一样,影响的因素可能也会各有不同。
导致肥胖6大原因
1.缺乏睡眠
研究表明,平均每天睡眠低于四小时的人群比睡眠在八小时左右的人,肥胖的可能性要增加73%。并且,睡觉睡得少的人,对食物的需求也高,食欲比拥有正常睡眠的人高。
2.肥胖会“传染”
“传染”的意思是在饮食上和生活方式上的影响,如果一起生活的人或者亲近的人是胖子,那么也变得肥胖的概率会增加57%。
3.吹空调
吹空调导致肥胖可能有点匪夷所思,但其致肥胖的原因主要是恒温下人体对热量调节的功能慢慢降低。热量调节受到阻碍,肥胖也就接窘而来。
4.基因问题
肥胖可能会遗传,英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体,它的存在会使人体重比一般人重。
5.激素问题
人体内存在一种抗肥胖因子,被科学家称之为瘦素,能够降低饥饿感,减少对食物的摄入。但有一些人人体内缺少瘦素,会比普通人吃的更多,也更易肥胖。
6.饮食不健康
饮食当然是影响体重的一个重要原因,很多人都是吃胖的。饮食上喜欢高热量食物,比如肥肉,油炸食品等,也就比爱吃蔬菜瓜果,饮食平衡的人更易发胖。
肥胖确实是不健康的,比起体重正常的人,肥胖人群更容易患病,比如糖尿病,心脑血管疾病,心脏病等等。虽然肥胖因素复杂多样,但后天饮食确实起到很大的影响,因此我们可以通过调节饮食来达到减肥的目的。
2款减肥膳食
一.凉拌木耳
木耳脂肪含量很低,并且蛋白质含量高,水分和矿物质含量也高,对于减肥人士是一款良方。凉拌木耳只需要将木耳,黄瓜和胡萝卜切好,加入盐、醋、糖和橄榄油,搅拌均匀就可以食用。
二.奶香海带汤
奶香海带汤不仅对减肥有帮助,还能够排出肾脏毒素,利尿,且可以辅助治疗乳腺增生。奶香海带汤的材料是海带、蜂蜜、牛奶、黄瓜和盐。海带先焯一下水备用,将牛奶煮熟,再将海带倒入,然后放入黄瓜和盐,最后可加少许蜂蜜。
三.山楂荷叶茶
山楂本来就是促消化,助脾胃的,加入荷叶,更能够清理肠胃垃圾。这个茶的做法也很简单,只需将山楂干和干荷叶一起用热水冲泡即可。
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据了解,全球肥胖呈爆炸式增长,有近1/3的人超重或肥胖,而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属(广州)华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为,一旦肥胖,糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来,BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders
擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。