易胖体质怎么减肥？告诉你3个方法

　　有些人会发觉自己和别人吃一样的东西，但还是比别人胖。这些人可能就是易胖体质，并且易胖体质在中医上也有很多类型。

　　易胖型体质的三种类型

　　1、火旺型

　　火旺型易胖体质的人有口臭，嘴容易破皮，爱长痘痘，有便秘问题，并且时常会有饿的感觉。这主要是胃火旺盛导致的，胃肠蠕动不够活跃，消化不良，所以会引起以上问题。一部分人是自身体质原因，但也有人因生活习惯太差而造成。身体循环代谢不正常，消化功能不佳，自然容易引起肥胖。

　　2、气滞型

　　气滞型易胖体质外在表现为睡眠不佳，经常心情不好，忧思过多，容易犯一些生理上的毛病。情绪上的不稳定会引起肠胃功能失调，一有不良情绪，就会暴饮暴食，导致体重居高不下。

　　3、水肿型

　　水肿型易胖体质主要是水分无法正常代谢出身体而导致的，这类型的人重口味，爱吃凉性食物。并且很容易口干，分泌物多，很多下半身都会有点水肿现象。消除水肿，就是这类型人减肥的最好方法。这类人需要调节好身体内部代谢不良，让水分能够通过内部循环排出去。

　　易胖体质除了先天性原因外，大部分还是因为饮食作息问题。培养良好的生活习惯，正确的饮食和运动习惯，胖也会慢慢变成瘦。

　　易胖体质减肥方法：

　　第一，经常喝水

　　一天喝1.5L的水是基本，能够排除人体毒素，滋润肠胃，促进新陈代谢。易胖体质的人大多新陈代谢都不活跃，而多喝水可以促进身体的代谢功能，帮助排汗、排尿、排毒，并且冲淡胃酸，抑制食欲，并且，多喝水也可以抑制食欲。人体的7成都是由水组成，喝水不够，残留的物质难以排出，人就容易发胖。每天可以定时喝一定量的水，形成一个喝水的生物钟。

　　第二，下午6点过后禁食淀粉类食物

　　下午6点过后，大多数人的活动会减少，人体代谢要没有那么旺盛。这时候进食淀粉，很容易造成下半身的肥胖。像富含淀粉的面包，面食等都可以在早上或者午餐时吃，白天将淀粉代谢完成，晚上才不会给易胖体质的人造成负担，而导致发胖。

　　第三，保持良好的睡眠

　　我们需要知道的是，缺觉也是引起肥胖的一个重要原因。长期缺乏睡眠，体内激素容易失调，这时候，会引起食欲旺盛，体重大增等现象出现。尤其是易胖体质的人，更应该早睡早起，养成良好的睡眠习惯，不要轻易被肥胖抓住小辫子。

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