学好这些简单又长效的减肥运动方法

　　对于减肥，很多MM真的是又爱又恨，勉强来的的减肥方法无法持久，勉强减肥成功之后也有复胖的可能。所以首先要减肥的话就先从没有压力的事情开始吧!

　　下面小编要为大家介绍立即实现简单又可以持久的6个运动方法，一起轻松拥有理想体重吧!

　　■可以立即实行的6个超简单运动

　　(1)绕远路

　　去学校、公司或是超市等的时候，尽量绕远路。

　　(2)脚踏车通勤(通学)

　　通勤(通学)改利用脚踏车的话呢?　但是，随着季节变化，若是太热有可能会中暑或是寒流的时候，也请不要太过勉强。此外，换成脚踏车还可以省下通勤费(通学费)，并可减少二氧化碳的排放，真的是好处多多。

　　(3)利用楼梯

　　上下楼梯也是非常有效果的锻链。深夜，不上健身房也没关系，只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了。运动时间维持在20分钟左右，尽量保持规律的速度上下。一边运动一边沉静烦躁的情绪，才可以开朗心情。

　　(4)玩游戏

　　像是最近的Wii Fit等，需要活动到身体的游戏增加不少。好玩又可以解除压力，和朋友一起活动身体，也可以成为非常好的简单运动。

　　(5)边看喜欢的节目边活动身体

　　看电视时不是只懒在那里而已，一边拉筋活动身体才可以轻松持久。

　　(6)跳舞

　　跳舞也可以消除压力。因为在室内也可以简单做到，何不尝试看看呢?

　　■有氧运动的注意事项

　　走路或是骑脚踏车，将氧气吸入体内的「有氧运动」，最适合减肥了。慢慢欣赏周围景色，愉快且不会感到勉强的状况下就能维持下去，希望大家可以尝试看看。

　　但是，有氧运动也有必须要注意的事项。因为要花时间燃烧脂肪，所以运动後30分钟内最好「不要摄取糖分」”。运动後补充水分时也要注意少喝运动饮料等含糖的饮品，最好是喝水。

　　当然，运动开始前与运动中也要补充水分，注意不要造成脱水症状了。

　　即使做不到全部，还是有很多简单就可以开始的事情。不会感到勉强又可以持续下去，选择适合自己的运动才能拥有理想的体重。

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