怎样揉肚子减肥最有效 这些揉肚子的方法学起来

随着人们生活水平的提高，很多人都喜欢吃高热量的食物，再加上工作环境的变化，很少人出去运动，导致很多人都会大腹便便，而减掉腹部的肉肉就成了很多人的梦想。对于减掉腹部的肉肉，很多人会选择揉肚子的方法。那怎样揉肚子减肥最有效？下面我们一起来详细了解一下！

(1)丹田小腹神阙穴

将手指轻轻的张开，放松手掌，之后轻轻的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是轻轻的拍打婴儿的背部一样，之后将大拇指内收，然后其余的四只手指轻轻的握成拳头，轻轻的哦，空心拳就可以，之后用空心拳轻轻的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因为空心拳拳头的内部就是空气，所以小腹部即使是拍打的时间再久一些也不会受伤。

(2)手掌划圈轻摩腹

怎样揉肚子减肥最有效？将自己的双手伸直，双手互相交叠着放在肚脐上，使得大拇指互相交叉，让你的掌心对准自己的肚脐，需要注意的是男性需要左手在下、女性则需要右手在下。之后稍稍的吸气后使得小腹收缩，之后双手按照顺时针的方向揉36圈，这样能够帮助你的肠胃加快蠕动，你会感觉到摩擦时手掌和腹部微微热，这就说明按揉已经起作用了。

(3)腰部推拿

双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的推近，手指尖渐渐合拢。坚持这个动作，长期下去对瘦腰和瘦腹都大有帮助。

以上就是关于怎样揉肚子减肥最有效的相关内容介绍，其实揉肚子减肥的方法有很多，希望有需要的朋友能够多去了解，并且根据自己的实际情况来选择合适的方法，长期坚持下去最终一定会有不错的效果的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。