小腿胖怎么减肥

走在大街上看见那些长腿美女实属羡慕，再看看自己，感觉身高并不是很低，腿看起来却很短，这都是由于自己腿部过粗导致自己的腿有变短的视觉感，这也是很多粗腿美女，最大的困扰，不知道小腿胖怎么减肥？该如何帮助自己恢复美丽的线条？

小腿胖怎么减肥

首先要确认自己是肌肉型小腿粗还是肉肉型小腿粗塑形，小腿粗比较好识别，在小腿部使劲的同时，腿部肌肉特别明显，用手指头按一按发现腿部的肉肉比较结实，有质感，这说明腿部肌肉较多，这种腿型捡起来比较困难。脂肪腿也就是肉肉腿这种小粗腿是比较好减的，它多是由于脂肪堆积过厚形成，只要通过适量的锻炼，消耗腿部脂肪，即可恢复到美腿的状态。

不同的腿型那么使用的方法就不一样，如果是肌肉腿，必须要先进行软化肌肉才能在消耗肌肉内存有的脂肪，达到瘦腿的目的，如何软化？可有几个方法，通过腿部按摩，或是腿部刮痧，就是利用外力的方法，作用于腿部肌肉，帮助腿部肌肉进行软化，达到瘦腿的目的。

肉肉型小腿粗比较好减，只要加强自己腿部锻炼，比如说做高抬腿，每天进行200次高抬腿练习，在练习时可明显感觉到腿部有酸痛感，就说明已经达到了想要练习腿部的目的。每天坚持半个小时以上的快走或跑步锻炼，同样对脂肪才有极好的瘦腿效果.

不管什么腿型，想要知道小腿胖怎么减肥，必须要坚持运动锻炼，小腿减肥相比起其他部位减肥是比较困难的，因此必须要做好长期坚持锻炼的准备，同时要合理膳食，减少脂肪摄入，避免小腿继续变粗，为了自己的大长腿，请加油！

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