怎样瘦肩膀和后背呢？

当炎热的夏天到来后，很多女性朋友都会到海边消暑，此时也正是展现好身材的时候，但有的女性却因为肩膀及后背有肉肉而羞于穿着泳装，这会让女生很头疼，平时很多锻炼又不会减掉肩膀及后背的多余脂肪。那么，怎样瘦肩膀和后背呢？

可以说拥有纤细的背部线条是每个女性朋友都梦寐以求的，没有哪个女生希望自己“虎背熊腰”，除了天生的骨架大之外，还有很多后天因素决定了自己的背部比较宽厚，比如一些专业的游泳运动员，由于经常利用上肢发力，从而导致后背及肩部很宽大，会看上去比较壮。而除了这类人群之外，更多的是由于肥胖引起的后背及肩部比较丰满。下面我们就来了解一下怎样瘦肩膀和后背，需要的朋友可以来通过下文学习一下。

1、怎样瘦肩膀和后背：

很多背部的瘦身操不仅可以减掉背及肩膀部位的脂肪，还能让背部更加挺拔，提升个人气质。我们可以下载网上的视频教学按照步骤来做，如果需要氛围，可以在健身房报一个针对背部训练的课程，跟着教练学习，与学员们一同进步，也会有不错的效果。

2、瑜伽训练课程

通过瑜伽的训练也可以达到紧致后背的效果，这需要一个长期的训练课程，如果平时忙于工作，我们可以在家利用睡觉前的空闲时间，来做相应的瑜伽锻炼。但前提是需要动作到位，如果自己拿捏不准，可以请瑜伽私教指导，一般会根据自身的情况推出相对应的课程，循序渐进的进行锻炼，一般情况下，在坚持锻炼3-5个月之后，就会有明显的瘦背及紧致肩部的效果，如果长期坚持瑜伽锻炼，还能提升个人的气质。

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