最佳运动时间是什么时候呢？

运动是很多朋友都喜欢的一项生活调剂，但你知道最佳运动时间是什么时候么，如果你运动的时间是你所运动的最适宜的时间，会让你的运动效果更好。身体感觉也会更加舒适。那么，最佳运动时间是什么时候呢？

所谓最佳运动时间，是指人体生物钟及身体关节肌肉等状态的最适宜活动的时间，不同的运动最佳运动的时间各不相同。如果是专业的运动员，每天的训练计划都会有详细的安排，并不是随意的。当然，我们并非每个人都是专业运动员，在平常需要了解最佳运动时间，可以提高自身的运动效果。下面我们来介绍一下最佳运动时间是什么时候，需要的朋友可以通过下文学习一下。

1早晨运动时间段：

如果你白天及晚上没有时间运动，那么可以选择早晨，但早上运动不能选择太剧烈的运动，当人体剧烈运动时，会促使交感神经兴奋，会对机体产生一系列变化，影响全天的精神状态。因此，适宜的运动，比如散步、短距离的有氧慢跑适合在早晨进行。当身体微微发汗即可。

2下午运动时间段：

如果你下午有时间，那么傍晚5点-6点之间是最佳运动时间，此时身体的状态及血压调节为最平衡的时间段，因此，在此时运动效果会比较好。但同时也要注意运动强度，如果强度太大，会影响晚间睡眠。

3饭后最佳运动时间：

如果在饭后进行运动，那最好在二小时之后进行，此时胃部的食物完全消化，进行适当球类运动对身体无碍，也不会出现胃肠不适。也可以慢跑或骑车、游泳。如果是饭后散步，那么在饭后一小时即可进行，可以根据自身的情况而选择运动的时间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。