产后健康减肥运动有哪些？

不少女性发现自己生完孩子之后体重比怀孕前增加了不少，因为绝大多数女性在怀孕期间为了保证自身和胎儿营养供给会摄入太多的营养价值高的食物，结果导致脂肪过度堆积，此时必须进行减肥，那么产后健康减肥运动有哪些呢？下面就给大家推荐一些减肥的运动。

产后健康减肥运动：

1、散步

孕妇分娩之后是不太适合做过于剧烈的运动的，而且不能去室外做运动，因此产后只能是在室内运动，首选就是散步。大家可以在自己家的卧室里或者是客厅里散步，刚开始不要一次走的时间太长，可以走10分钟左右，然后每天增加散步的时间，到最后每一次散步要坚持走完40分钟，不用感觉到非常的疲劳，但是，要感觉微微出汗，这样才有减肥的效果。

2、仰卧呼吸

平躺在床上，双手放在身体的两侧，然后做深吸气让腹部凹陷，然后再长长的吐气，这样牵动内脏进行运动。

3、胸部运动

呈现仰卧的姿势，然后将双臂放在身体两侧，慢慢将双臂抬起向前，伸直之后再放下，然后再抬起双臂向前，两个手掌相碰，然后再平放在身体两侧，这样有利于胸部运动，可以帮助身体消耗热量。

4、仰卧起坐

这个动作建议是满月之后再做，如果是剖腹产的女性时间还要再拖后一些，因为剖腹产腹部会留下刀口，不适合过早做这种运动。顺产的朋友满月之后完全可以做这种运动了。每天做30个仰卧起坐，减肥的效果就非常好。

上文中已经为大家推荐了4个产后健康减肥的运动，希望想要减肥的人可以坚持做上面的这几个运动项目，这些运动坚持做下去孕妇的身材还是可以恢复正常的，这样不仅自己形象上恢复了，而且对于身体健康也有帮助。

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