男生怎么减肚子上的赘肉

提到减肥这个问题，大家首先想到的就是女性朋友，很多女性朋友为了保持苗条的身材而减肥。其实现实生活中也有很多的男性朋友对自己的身材不满意而想尝试减肥。男性朋友的身材一般都是肚子比较大，拥有将军肚的男性朋友有很多。那么对于这些大肚子的男生要怎么减肥呢？下面大家就来详细了解一下男生怎么减肚子上的赘肉？

男生想要减掉肚子上的赘肉最有效的方法就是要控制饮食，要做到每餐不能吃得太饱，还要尽量少吃脂肪含量多和油腻热量高的食物。平时可以多吃一些蔬菜和水果。主食也要避免少吃淀粉含量高的食物，多吃一些粗粮，这样的饮食对于减掉肚子上的赘肉是非常有效的。

还有一些男生肚子上的赘肉多是因为长期坐办公室形成的。其实对于那些经常坐办公室的男性朋友来说，要想减掉肚子上的赘肉就要通过运动的方式。其中效果比较好的运动就是仰卧起坐。这个运动非常方便不需要其他器械辅助，如果男生工作比较忙的情况可以利用晚上睡觉前的时间来完成，但是要注意锻炼时间不能低于30分钟，不然也不能达到减脂的效果，坚持一个月肚子上的赘肉会明显减少。

同时还有平板支撑的瘦腹部效果也是非常明显的，平板支撑这项运动非常消耗体力，一般平板支撑30秒就已经很累了，所以想要快速减掉赘肉的男生可以选择每天做5分钟的平板支撑，但是最好是一次性坚持5分钟，当然如果这样感觉体力不支的情况下，可以分为几次运动，这项运动可以根据自己的体质和运动能力来进行调整。

以上就是对男生怎样减肚子上的赘肉这个问题的解答。其实很多男性朋友肚子上赘肉多是因为长期应酬喝啤酒形成的。所以要想彻底减掉肚子上的赘肉，一定要戒酒。只有管住嘴迈开腿才能拥有美好的身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。