教你5个超有效的瘦腿动作

　　不少妹子多有腿粗的困扰，于是就想着平时经常抖抖腿，希望通过这种方法来瘦腿，那这种抖腿的动作真的可以瘦腿吗？这个问题值得我们进一步去了解。

　　抖腿是否能瘦腿，看看专业人士的分析吧

　　首先，抖腿它确实是算是一种简单的运动，但是运动强度非常小，而且我们不可能一天到晚都在抖腿，这样也非常影响个人形象，而且过于频繁的抖腿，在医学上是一种疾病，叫做不安腿综合症。

　　其次，虽然抖腿可以消耗一小部分的热量，但是抖腿消耗热量的效率太差了，要想有效瘦腿，肯定不能只依赖一种瘦腿方法，而且经常抖腿会影响自己的腿型。

　　因此，我们瘦腿一定要讲究多种方法，并且养成其他良好的瘦腿习惯，而不能单单靠抖腿的动作。

　　除了抖腿，怎样有效瘦腿呢

　　方法一：抖腿不能经常做，不然会很不礼貌，也显得抖腿的人很轻浮，最好选择空中自行车的动作来瘦腿，每天做三十至五十个左右，当然了，如果自己耐力不错，也可以适当增加。做完之后，适当的按摩双腿几分钟，坚持一个月，肯定会有明显的变化。

　　方法二：不要迷信抖腿能瘦，试试弓箭步的动作，身体站直，双腿前后展开，双手叉腰，做上下蹲的动作，每组做三个，每天做五组。办公室、家里都可以做的。

　　方法三：平时尽量不要一直坐着，特别是上班，一忙起来，很多人都忘记了时间，要瘦腿，可不能这样。坐的时候尽量背部挺直，踮起脚尖，感觉小腿在用力，最多坐两个小时就要起来活动一下，这样可以减少腿部脂肪的堆积。

　　方法四：想瘦腿，就要先瘦全身。不管想瘦哪里，选好食物对于减肥来说都可以达到事半功倍作用，芹菜汁、胡萝卜汁、苹果、黄瓜都可以多吃，另外久坐一族的人要注意多补充水分，这样可以加速代谢，减少宿便的产生，而且经常上厕所可以增加活动量，减少久坐。

　　方法五：有事没事别抖腿，试试靠墙站着几分钟，身体靠墙站直，头部、背部、臀部、小腿以及脚后跟都成一条线靠在墙上，每天站五分钟都会觉得很累，这样可以调整身形还能瘦腿。

　　要瘦腿就要勤快，不要老是迷信抖腿能快速瘦腿，抖腿的运动消耗是很有限的，当然了，对于很多懒人来说，简单的方法是最好用的，那就养成习惯，多靠墙站一站吧，效果肯定比抖腿好。

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