抖腿也算运动吗？想瘦腿，比抖腿更靠谱的瘦腿方法有这两种

人靠腿起立行走，是人的身体的重要组成部分。人的腿分为大腿和小腿两个部分，一些人腿比较粗壮，看上去显得比例失调，影响到身体的体型和美观。有的人为了瘦腿，采取抖腿的方法瘦腿，最近流行的抖腿舞，据说就有瘦腿效果，那么抖腿能够把小粗腿变瘦吗，都有哪些瘦腿的方法呢？

人的腿也需要锻炼才能更健康，尤其是那些腿比较粗的人，通过锻炼才能变腿变瘦。如果经常进行抖腿活动，也能起到锻炼腿的作用，让粗腿瘦下来。在人们进行抖腿运动时，腿部肌肉活动随之增加，肌肉摩擦加大，增加血液流动，双腿的抖腿可以增加能量的消耗，对身体健康很有帮助。因而，抖腿也是一项运动，双腿的抖动能让粗腿变细，尤其对于那些久座的人群，在久座之后适当的进行抖腿运动，能缓解小粗腿，还能让身心更加健康。

第一，抖腿可以畅通血脉

一个人如果经常久座不动，会导致腿部血液呆滞，流通缓慢，肌肉舒张而且显得没有什么弹性，继而出现腿部发麻、疲倦乏力的现象。而通过抖腿运动，则可能让血液流通加快，促进腿部血液流通，促进血液回流，让腿部血脉畅通。如果腿部感觉酸软或者发麻时，应该多做抖腿运动。

第二，抖腿可以消耗腿部脂肪

抖腿加大了腿部肌肉之间的摩擦，增强腿部肌肉的弹性，在抖腿活动中，一部分脂肪转化为能量消耗掉，这样既可以起到瘦腿作用，还能让腿部的肌肉变得更加结实，更富有弹性。

抖腿运动能起到瘦腿的作用，瘦腿的方法除了抖腿之外，还有一些行之有效的方法与抖腿一样，能起到瘦腿效果。

跑步瘦腿法

跑步瘦腿跟抖腿一样，通过腿部运动消耗多余的脂肪，让腿变得结实，让粗腿变细。

蹲马步瘦腿法

蹲马步主要是有针对性锻炼腿部肌肉，让粗腿瘦下来。蹲马步瘦腿要注意不能蹲的太低，要始终让重心保持在腿部。

综合以上介绍，抖腿是一项健康的瘦腿与腿部健康运动，尤其对于那些长期久坐的人群，适当的进行抖腿运动，可以畅通腿部血脉，也能让腿変得结实，让粗腿变瘦。让粗腿变瘦变细除了抖腿之外，还可以用跑步、蹲马步的方法进行瘦腿，选择什么样的方法可以根据自身情况而定。

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