肥胖的小孩子如何减肥？

如今生活条件好了，不少孩子平时伙食就非常不错加上平时还特别爱吃零食，儿童肥胖的问题也逐渐显现出来，过度的肥胖对于孩子的健康影响是相当大的，必须让他们减肥，那么小孩子如何减肥呢？下面就教会大家减肥的方法。

小孩子如何减肥？小孩子减肥的方法：

1、每天规律的饮食，合理膳食：家长朋友们务必要按照膳食宝塔的结构来给儿童合理搭配一日三餐，鸡蛋和牛奶都富含蛋白质，但是不建议一块进食。

2、每天坚持进行户外运动：运动是最直接和最有效的减肥方法之一。尽量多带孩子参加户外活动，如爬山、慢跑、跳舞等。例如，带孩子更多的去参加运动，进行体育培训和参加志愿者活动会消耗大量的卡路里。每天合理的运动不仅能够促进儿童肌肉以及运动系统的发展，而且还有有利于推进儿童的消化系统的运转，当然不提倡饭后剧烈运动。

3、多吃易于消化的、脂肪含量低的绿色食物。水果蔬菜可以说是天赐的良药，水果里面含有的维生素非常丰富，有利于儿童消化系统的吸收，另外，多食绿色蔬菜可以帮助身体新陈代谢。

4、引导儿童养成合理饮食少吃零食的好习惯，不吃垃圾食品。教会儿童多吃蔬菜少吃肉的习惯，零食可以吃，但是要控制零食的数量，不吃膨化食品，少食油炸食品，杜绝一切不利于身体健康的食品。

5、选择低脂肪或无脂肪乳制品：一般来说，儿童的钙和蛋白质都是通过乳制品来补充的。所以很多家长都会让孩子喝牛奶来增加营养，但牛奶中含有的大量脂肪和糖可能是导致儿童肥胖的原因。因此，在选择乳制品时，注意选择低脂肪或非脂肪的产品，如脱脂乳和非脂肪酸奶等等这些。

小孩子如何减肥？上文中已经为大家非常详细地介绍了肥胖的儿童减肥的具体做法，希望家长发现自己的孩子肥胖之后能够立马行动起来，将孩子的体重恢复到正常范围内，这样有利于他们的健康成长。

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